[...] hi-teca bleck devil fajny ma skład!.Mysle na jakims boosterem bo cos kiepska regeneracja u mnie albo za bardzo w napie...m na tych treningach powiedz mi mistrzu jak to jest jak na przykład moje zapotrzebowanie kaloryczne jest na jakims poziomie a ja np dostarczam mniej tych kalori to na chłopski rozum waga powinnia leciec w duł?czy sie myle
Witam serdecznie szefowe i forumowiczki. Swego czasu około rok temu zaczęłam moją przygodę z treningiem, także stworzyłam swój temat na forum, który może i umarł przedwcześnie w stosunku do rozbudzonych chęci i radości z trenowania. Wiele się nauczyłam i radziłam sobie czasem lepiej czasem gorzej, ale generalnie do przodu. Do czasu kontuzji, bo [...]
teraz się zważyłem i koorwa szok waga +3 tz mam teraz wage z pierwszego dnia kiedy zaczynałem pas +6cm tz -4cm od 1 dnia wszystko idzie do góry jak będzie to samo jutro to musze coś wymyślić, już nigdy nie posłucham gościa który mówił aby ww trzymać na plus a bilans na zero, teraz mam panikę, towaru tyle że mogę pół roku ciągnoć ale zonk zobacze [...]
[...] wąski 3x10 32,5 kg pompki na poręczach 3x10 prostowanie ramion na maszynie 3x11,10,10 35 kg, 40 kg, 40 kg krótkie spięcia brzucha na materacu 4x30 wznosy nóg do góry 4x30 waga: 100,9 kg Waga jak widać wyraźnie spadła. Prawdopodobnie dlatego, iż w weekend niewiele jadłem i nie trenowałem, gdyż źle się czułem. Mam nadzieję szybko to nadrobić.
Witam Panowie. Zaczne od konkretów moj sprzęt to 2 x hantle waga regulowana od kolo 5 kg do 9 kg + drążek i oczywiscie własny cięzar ciała.Cel tak po prostu żeby coś robić. Trenuje takim planem 1.Podciaganie na drążku 3 x 10 2.Unoszenie tłowia w leżeniu 3 x 30 3.Pompki na płasko/co drugi tydzien skor górny 3 x 20 4.Rozpientki 3 x 12 5.Unoszenie [...]
wiem właśnie, i tak cieszę się z tego co osiągnęłam już do tej pory, wyhodowałam sobie tą nadwagę to teraz nie ma lekko :-) Po konkursie będę walczyć dalej i mam nadzieję, że stopniowo jakoś się upodobnię do ludzi %-) Waga nadal spada mało, więc liczę na to, że to sam tłuszcz się wytapia i dlatego dłużej to trwa :-) Zmieniony przez - aineko w dniu [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Witam Panowie. Zaczne od konkretów moj sprzęt to 2 x hantle waga regulowana od kolo 5 kg do 9 kg + drążek i oczywiscie własny cięzar ciała.Cel tak po prostu żeby coś robić. Trenuje takim planem 1.Podciaganie na drążku 3 x 10 2.Unoszenie tłowia w leżeniu 3 x 30 3.Pompki na płasko/co drugi tydzien skor górny 3 x 20 4.Rozpientki 3 x 12 5.Unoszenie [...]
Po raz któryś już piszę- po tym planie, za kilka tygodni :-D Dominik- no nie do końca- ja z początków ćwiczeń miałem wagę 59-60kg, teraz w piątek było 64. W ciągu ostatnich tygodni waga zaczęła w końcu ruszać średnio 0,5kg na tydzień. ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] strasznie choć nie czulem ogólnego zmęczenia tylko brak energii-OGÓLNE ZAŁOŻENIE SPALANIE TŁUSZCZU Tu pytanie czy czasem zamiast tłusczu nie spalałem mięśni aa wzrost 184cm waga 70kg przez ostati rok odzywiałem sie w 80% słodyczami to troche sie tłusczu na brzuchu odłożyoło, jestem typem sportowca a raczej byłem, gdyż miałem problemy z [...]
Witam!Piszę w sprawie pomocy w doborze odpowiedniego treningu.Moim ostatnim planem był plan FBW, lecz teraz gdy już trochę poczytałem artykułów na temat treningu, doszedłem do wniosku, że był przeładowany.Chociaż mimo niezbyt dobrego planu treningowego, przy diecie Carb Cycling z nastawieniem na redukcję przez 2 miesiące wymiary w dosyć znacznym [...]
brałem dzine ale razem z propem i clenem. pierwsze 4 tyg jak brałem d zine to waga wogole nie spadala no może z kilogram(ważylem jakies 106kg)i miałem prawie metr w pasie i spadło mi do jakiś 92(wiec rezultaty mega) później ciagłęm jeszcze przez 4 tyg na samym propie i clenie, redukcje zakoczyłem z wynikiem 88cm w pasie
1. WIEK:31 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:susta ,prop ,wino,tren 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] jedynie jakies kanapeczki kilka na dzień i biegałem, kupiłem jakieś spalacze był to chyba ClenBurexin II i L-karnityna. Zaczałem jeszcze więcej biegać i mniej jeść, aż waga spadła do 71 kg - byłem bardzo dumny z siebie w tamtym momencie, aż do czasu kiedy zaczeło mi się krecić w głowie, robić słabo, zacząłem mieć mdłości i krwotoki z nosa. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, to mój pierwszy post, chociaż forum przeglądam od kilku dni. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 184 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 92 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 435 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Płeć : m Wiek : 21 Waga : 74,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : od lipca2011 do grudnia 2011 (5x5 Trakotra 5 tygodni), od 27 maja - teraz Uprawiane inne sporty : mtb Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : stale posilki, 7 dziennie, 10 zasad żywieniowych Przeciwskazania [...]
Uzupelniam. 3 dni wyjazd w trasę, ale jedzenie czyste tylko nie dało się policzyć. Towarzysze zamawiali frytki, kurczaka a ja karkóweczkę, goloneczkę. Sałatki w większości knajp niestety dosładzana. Możecie być ze mnie dumne, miska czysta!.Zakupiłam białko, więc raz dziennie w podróży miałam posiłek. Muszę powiedzieć że nie robią na mnie wrażenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 176 Staż treningowy: rok Obwód pasa Obwód klaty: 105 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia,bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej gainer mutant mass [...]
Cześć, jestem jak ten Jaś z przyklejonego tematu. Czytałem forum, mam parę pytań do Was, gdyż moje pojecie jest znikome. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 177 Cel treningowy : Sylwetka, siła. Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Aktualnie nic. Rower na weekendowe wypady po 50 km. Dostęp do sprzętu : Siłownia z osprzętem. [...]
dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012
